5+ maler for Excel for å holde styr på din kondisjon

Vær en mer sunn person og følg rutinen, kaloriforbruket og andre treningsrelaterte aktiviteter med Excel-maler.

Det er en vanlig misforståelse å tro at Excel bare er beregnet for matematikk og kompleks analyse av forretningsdata. I virkeligheten kan du bruke Excel til å spore din kondisjon og helse ved å dra nytte av godt utformede, intuitive treningsloggmaler. De er enkle å bruke, og alt du trenger for å få tilgang til dem er Microsoft Excel på datamaskinen din eller et Excel Online-abonnement.

Hver mal på listen vår kan tilpasses og redigeres av deg uten begrensninger. Gjør justeringer, endre design og transformer malen slik at den passer til dine personlige behov.

Hvordan bruke Excel-maler?

Når du har installert Microsoft Excel på datamaskinen din, er det like enkelt å bruke en mal som en-to-tre. Trinnene nedenfor er universelle for alle maler du laster ned fra internett, ettersom innebygde Excel-maler allerede dukker opp på velkomstskjermen når du starter applikasjonen.

Windows-moduler installatørarbeider høyt minne

1. Last ned malen du vil bruke. Sørg for å bare laste ned fra sikre kilder!
2. Klikk på filen du lastet ned for å åpne malen i Excel. Dette er vanligvis en fil som slutter med .xlsx eller .dotx Utvidelse.
3. Excel åpner malen. Her kan du begynne å bruke malen eller tilpasse den etter dine egne behov ved hjelp av verktøyene du allerede kjenner og elsker.
4. For å lagre malen din, bruk Ctrl + S (Lagre) hurtigtast for å endre originalfilen, eller Ctrl + Skifte + S (Lagre som) snarvei for å opprette en egen fil, slik at den tomme malen blir uberørt.

Topp Excel-maler for å holde oversikt over treningen din

Her er viktige excel-maler for å hjelpe deg med å holde styr på treningen din

1. Treningsplanleggingsmal for Excel

En flott øvelse er en planlagt øvelse. Sørg for å bruke denne malen til å tenke fremover og utvikle rutinen din til noe du kan følge og glede deg over. Denne malen inkluderer alle nødvendige deler av en treningsøkt, fra oppvarmingsfasen til nedkjøling.

Tips : Denne malen hjelper deg med å planlegge for å passe treningen din i din daglige rutine. Hvis du ikke finner tid til å fullføre en hel treningsøkt, kan du bruke denne malen til å dele en hel økt ned til mindre, mer håndterbare biter.

Det vi liker med denne malen, er området som er lagt til din informasjon - tilpass dette og fyll ut informasjonen din for fremtidig referanse, eller for å enkelt jobbe med en personlig trener.

Last ned eller rediger i nettleseren : Treningsplanlegger av Microsoft (gratis)

2. Ukentlig malplanleggermal

Ikke glem at maten du bruker, er en viktig del av helsen din. Ved å bruke denne malen kan du planlegge måltidene for den kommende uken - snacks inkludert.

Tips : Øv oppmerksom på å spise. Tygg sakte og kjenn smaken på maten, og konsumere mindre porsjoner av gangen. Ikke glem å drikke rikelig med vann etter å ha spist.

Å bruke denne malen sammen med andre maler på listen kan være svært nyttig for å forbedre velvære. Målet er å fylle hvert felt med noe annet hver dag, og inkluderer bare sunne snacks med en og annen juksedag.

datamaskinen vil ikke oppdage andre skjermvinduer 10

nedlasting : Ukentlig måltidsplanlegger av Microsoft (gratis)

3. Mal for kalorier og fett for daglig mat for Excel

Ønsker du en grundigere analyse av maten du legger i kroppen din? Denne malen er perfekt for deg. Det bryter ned ditt daglige matinntak og viser deg en logg over kalorier og fettprosent. Sammendraget og loggen gjør det enkelt å være oppmerksom på hva du spiser, og hjelpe deg med å ta bedre matvalg i løpet av dagen.

Last ned eller rediger i nettleseren : Daglig mat kalori og fett log av Microsoft (gratis)

4. Drikklogg regnearkmal for Excel

Vann er esskortet ditt når det gjelder kondisjon. Det hjelper deg på flere måter enn vi kunne liste opp, og å øke inntaket ditt vil lett gjøre helsen din bedre. For å hjelpe deg på reisen, bruk denne fantastiske vanninntakssporeren fra C Three Foundation.

nedlasting : Drikke logg regneark av C Three Foundation (gratis)

5. Treningsmal for Excel

En annen fantastisk og grundig treningsrutinemal kommer fra Vertex42. Denne malen bryter ned treningen din, slik at du kan tilpasse rutinen til de små detaljene.

Tips : Den beste treningen er en trening du liker. Ikke anstreng deg og bruk nok tid til oppvarming, hvile mellom reps og deretter kjøle ned når rutinen er fullført.

I denne malen er treningsøktene delt inn i seksjoner som oppvarming, styrketrening i kjerne, trening i overkroppen og mer. Hver kategori er nærmere detaljert med sett, reps, vekt, tid og notater du kan fylle ut.

nedlasting : Treningsdiagram av Vertex42 (gratis)

6. Fitness Vision Template for Excel

Sett målene dine riktig med denne vakre premiummalen fra Microsoft. Gjenkjenn livsstilsmålene dine med en Excel-treningsvisjonsmal på et øyeblikk. Fire separate kategorier av 'nå og da' kontrasterer der du er akkurat nå til hvor du vil være når du vokser.

Hold denne malen oppdatert for å inspirere deg regelmessig, og minne deg på at målene dine er innen rekkevidde. Bli motivert og inspirert til å gjøre en endring og se fremgangen din hver dag.

Denne malen fokuserer på de fire store kategoriene som utgjør helsen din: fitness, ernæring, sinn og energi. Se hva som trenger mest arbeid, og start en sunnere livsstil ved hjelp av denne malen.

Du kan ikke installere Windows på en USB-flashstasjon ved hjelp av oppsett

nedlasting : Fitness visjon av Microsoft (Premium for Microsoft 365)

7. Mal for blodtrykkssporing for Excel

Sørg for at helseproblemene dine blir sporet så vel som helsen din selv. Personer med høyt eller lavt blodtrykk kan dra full nytte av denne malen ved å logge målinger.

Bruk denne malen for å legge merke til eventuelle advarselsskilt, og vite når du skal kontakte legen din om blodtrykket ditt. Malen kommer også med et informativt varsel som hjelper deg med å måle blodtrykket og minne deg når du skal konsultere fagfolk.

Last ned eller rediger i nettleseren : Blodtrykksmåler fra Microsoft (Gratis)

Siste tanker

Hvis du trenger ytterligere hjelp med Excel, ikke nøl med å kontakte vårt kundeserviceteam som er tilgjengelig 24/7 for å hjelpe deg. Gå tilbake til oss for mer informative artikler om produktivitet og moderne teknologi!

Vil du motta kampanjer, tilbud og rabatter for å få våre produkter til den beste prisen? Ikke glem å abonnere på nyhetsbrevet vårt ved å skrive inn e-postadressen din nedenfor! Motta de siste teknologinyhetene i innboksen din, og vær den første til å lese tipsene våre for å bli mer produktive.